전체 글1 스쿼트 효과 하는법 주의사항 스쿼트의 효과 · 하는 법 · 주의사항 · 꿀팁을 초보자도 바로 실천할 수 있게 정리했어요 🏋️♂️✅ 스쿼트 효과하체 근력 강화허벅지·엉덩이·종아리 핵심 근육을 동시에 자극힙업 & 체형 개선엉덩이 근육 활성 → 힙업, 다리 라인 정리코어 강화 & 자세 개선복근·허리 안정성 ↑ → 허리 부담 감소기초대사량 증가 & 다이어트큰 근육 사용 → 칼로리 소모와 지방 연소에 유리관절·뼈 건강체중 부하 운동 → 골밀도 유지에 도움🧍♀️ 스쿼트 하는 법 (기본)1️⃣ 준비 자세발: 어깨 너비, 발끝은 약간 바깥시선: 정면가슴: 열고, 허리는 중립2️⃣ 내려가기엉덩이를 뒤로 빼며 의자에 앉듯무릎은 발끝 방향으로허벅지가 바닥과 평행(초보는 그보다 위도 OK)3️⃣ 올라오기뒤꿈치로 바닥 밀기엉덩이·허벅지 힘으로 일어.. 2025. 12. 17. 이전 1 다음